心思重，一有点什么事就反复的想，吃不下饭睡不着觉。怎么办？
这个问题我真的太有发言权了，我就是这种人啊！
只要发生一点事儿，不管好的、坏的，整个人就会进入一种奇怪的状态，没发儿干别的事儿了，就不停地想那一件事，“是不是做的不好？怎么做才更好？接下来我该怎么办？……”，然后吃不下、睡不着、很焦躁、很不安。
今天傍晚就发生了这样一件事儿，和公司一个朋友吵了一架。起因是他让我做一项工作，而我正在厨房炒着菜，我给她说等一下，就接着炒菜了，想炒完就开始做。她以为我说等一下是现在做，一会儿就给她，她就在电脑前等着。五分钟后，她打来电话冲我发脾气。我一生气就直接挂了电话。然后她发语音，我就直接发了脾气。因为这事儿，我饭都吃不下去了，抓耳挠腮的，不停地想刚才应该怎样做。
还好我有好办法帮助自己改善情绪，现在已经好了。下面3个方法推荐给像我一样的人：
1、写下来。
建议像我一样情绪的人可以尝试把事情写下来，因为写比想更废心力。想东西可能是没有逻辑的胡思乱想，但写下来的过程你需要思考很多，比如如何用词、言语逻辑，这个过程中你的心力都花在这些上面了，情绪就会平复很多。
其实，也可以尝试写日记，长期写。每个人都有情绪，都需要发泄点，需要倾听者，写在日记本里，就可以释放自己的情绪，又可以避免后续麻烦。而且，一位心理学的朋友告诉我，长期写日记，可以让你的内心变得更稳定，更平和。
2、看恐怖片。
高中学生晚上失眠，该怎么办？
当我还是高中生的时候我也经常失眠,高考和家人的压力真的让我每晚睡不好觉,头发大把的掉,后来放平心态,注重自己身体发出的信号,慢慢去了解失眠这个东西.
首先要了解正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍；有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。
有专家指出，由于每个人的身体情况不同，良好的睡眠与时长关系没那么明显，关键在于能否在躺下后10分钟内入睡。
10分钟是个转折点，在此之前入睡，有利于进入熟睡阶段，进而分泌更多的生长激素，帮助消除疲劳，若此后还未睡着，就很容易失眠或降低睡眠质量。
失眠吃什么?我研究了一套食疗方子
1、合欢粥
红枣、小米分别洗净，合欢花、菊花放入茶包中，砂锅中加入适量清水，放入红枣、茶包，煮10分钟。然后再放入小米，大火煮开，转小火煮至小米黏稠，调入冰糖即可。
2、虾仁肉饼蒸蛋
肉馅中加入葱姜、料酒、盐、鸡精、香油和生抽，搅拌均匀。虾仁洗净去掉纱线，把鸡蛋打散。把搅打好的肉馅平铺在容器底部。
打散的鸡蛋中加入牛奶搅拌均匀。把蛋液过筛于带有肉馅的容器中。洗净的虾仁均匀的码放在蛋液中。入蒸锅，蒸制20分钟。蒸好后取出趁热撒上葱碎即可。
3、莲子百合燕麦粥
百合、大米、燕麦备好，莲子泡2小时以上，把煮粥的材料淘洗净，加上适量的水。高压锅煮粥，煮20分钟，自然消气后开盖，放下枸杞即可出锅。
同学你好，我高中的时候跟你有一样的遭遇，我真是特别能体会你的心情。除了牙疼，我感觉失眠是让我最最无法忍受的事情了。我跟你一样，晚自习过后睡觉老是难以入睡，大脑一直处于非常兴奋的状态，舍友小声说话甚至是翻书本的声音我都觉得非常吵。晚上睡不着我心里会非常着急，非常怕影响第二天的学习状态。那个时候，如果恰好哪天晚上我能较早的入眠，第二天我能高兴一整天。哈哈，我想我的高中幸福感跟我的睡眠质量成绝对的正比关系。
虽然你说第二天不困，但是长期下来精神状态也是会越来越糟的，所以我建议你要尽快解决一下这个失眠的问题。不过，千万不要买能让你入睡的西药，那个有可能会当时管用。但是药三分毒，长期服用会严重伤害脏腑功能，导致记忆力减退、性功能障碍、头痛、便秘等不良症状，停药后复发率概率较高。
根据你的情况，姐姐建议你去看一下中医，用中药来调养一下。我那个时候开始也有买西药，吃了当天管用，也不敢天天吃，后来我给妈说了，我妈给我钱让我去学校附近的中医门诊看一下。这个，你可以问一下学校当地的同学，或者是出校的时候问一下学校附近的居民，他们会告诉你的。
再来说我，看完中医后，说我是神经性衰弱，说是可能跟学业有关系（其实，我学习没有太用功，也不知道为什么会衰弱，估计跟我胡思乱想有关系吧）。医生给我开了十副中药（具体多少，记不清楚了），他们门诊每天会给我熬，熬好了我每天定时出校去拿（所以，一定要找离学校近的门诊，还有出校时一定要注意交通安全），也可能是因为心理作用，也可能是药真的有作用，我喝完第一副药感觉就有作用了。就这样，我每天一到时间就去拿药，拿回来用热水烫热了喝，虽然药很苦，但只要有效果，我想这都是值得的。
就这样，十副药喝完以后我不喝药的情况下，睡眠都没有啥问题了。医生有让我再巩固一下，我是怕花钱，还有就是感觉睡眠可以了就没再听医生的再开药。真的，从那以后，我真的再没有失眠过了，从那时候到现在已经有11/12年了吧。
好了，我的分享就到这里了，希望能对你有帮助。
1
判断自己失眠的原因。首先你要知道自己可能失眠的原因是什么呢，大家都知道，当我们遇到特别兴奋的事情，或者睡前玩了很刺激的游戏，或者我们和朋友聊天聊HIGH了会睡不着，还有一种情况就是我们很难过，想很多，所以感觉很乱，睡不着，又或者精力在白天没有释放完，人还是很精神，怎么都无法有困意。
2
可以选择睡觉前去洗个澡。当你是因为兴奋或者精力没有被释放完的时候，建议大家去洗个澡，水温可以稍微热一点（但是切记不要洗头发）。洗完澡后床铺要柔软舒服，房间温度合适，不要拿手机或者听歌，平躺着就很容易入睡。
3
可以选择看平时不喜欢看的书。当你是觉得自己现在脑子很乱，而且觉得无法安心的时候，可以拿一本书来看，记住不要是自己很感兴趣的那种，最好是学术类的书籍，就是文字很多的那种来看，很多人都会看不了几页就困意来袭。
4
可以借助安神的饮料或者牛奶。如果你已经有一段时间感觉夜里难以入眠的话，可以尝试在睡觉前喝一小杯的牛奶来安神，并且在你睡觉前的两个小时里不要过量运动，也不要做任何益智的游戏或者看笑话。尽量保证自己的心绪偏平稳，然后养成习惯，闭上眼睛后放空自己，什么都别想，在牛奶或者安神的茶饮帮助下很快会入睡。
5
可以选择一个故事开始想象。当你的精力还是没有释放完，或者感觉心里很难过有很多情绪在脑海里的时候，闭上眼睛，随便开始一个场景进行心理引导，自己不是主角，然后创造角色和想象剧情，来释放你的情感和精力。不久你就会随着这个故事进入梦乡。
6
计时呼吸调节入睡。这个是最终方法，比如你之前的方法都用过了，甚至已经想象到天亮了，那么你的失眠应该是属于比较顽固的了，或者你的心里的情感实在太丰富了怎么办？还有办法，就是你躺下后，开始调整呼吸，十秒钟吸气，十秒钟呼气，这个方法屡试不爽，任何人都可以有效果。如果你的肺活量比较好，或者你平时就有运动，可以适量增加一两秒都是可以的，但是不要超过12秒为最佳。
随着经济的发展，人们越来越向往更高质量的生活，为了能过上更好的生活，总是拼命工作，拼命赚钱，如此一来，各种各样的压力也就蜂拥而来。压力常常会导致各种的失眠，尽管失眠不属于类似癌症那样严重的疾病，但是人如果失眠，就会导致在经过一天劳累的工作与学习之后，体力得不到有效的恢复，那么就会严重影响到第二天正常的学习、工作与生活。
重视自己的睡眠质量非常重要。若失眠严重，应求助专业医师。有哪些方法可以有效解决失眠的症状呢？
第一种：催眠疗法。主要表现为治疗师一边用专业轻柔的语言，一边播放着优雅的催眠音乐，来引导失眠者逐渐进入身体的一种放松的状态，使失眠者消除自己内心的紧张感，保持内心的平静，慢慢的，就恢复到自然的睡眠状态了。
第二种：积极疗法。其一表现为失眠者要在心理上保持一种积极乐观的心态，不管是对生活中的挫折或是失败，都要有一种正确的认知，切忌因为失败而堕落。表现为失眠者要保持一种健康的生活作风，每天都进行适当的体育锻炼，养成良好的卧室清洁卫生习惯，尽量避免睡前喝茶喝酒等不良习惯。
指导专家：万长明，主任医师，锦州市中心医院神经内科。
专长：从事神经内科临床工作20年，擅长脑出血，癫痫，帕金森等神经内科常见疾病的诊断与治疗。
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标签： 觉想日记
