撕心裂肺的爱着一个人，却挽回不了，该怎么办呢？
感谢题主的邀请，作为一名情感导师从业者，我简单的回答一下问题：
题主再问这个问题的时候，就可以看出你是一个感情细腻丰富的而且多愁善感的人
你一来就用了“撕心裂肺”这个词语，由此可见你对这段爱情爱的有多么的深沉、投入、以至于现在感觉“弄丢了自己”在心疼你的默默付出的同时，又为你的做法感到深深的不值。
下面我从两个角度分析，一个是从你的个人情感付出，另外就是你为什么挽回不成功之说来分析你的问题。
第一点：关于你个人的感情付出
爱情原本在相遇的时候就是两个完整的个体，有棱有角，而在情感的砝码上你们等值，可是后来在相处的过程中，你慢慢的失去了的独立性，天枰开始倾斜，而在倾斜的时候，你却没有很好的把握这一点，继续放纵了下去，导致了现在你爱的撕心裂肺，却还是等来了对方的“一走了之”
为什么会出现这样的结果，记得陈奕迅有一首火遍所有80-90的青春的歌《红玫瑰》
“被偏爱的都有恃无恐，得不到的永远在骚动”
举一个简单的例子：
爱情，刚认识那会儿是真的很美好，总有说不完的话，有时候连道晚安都要说好久，每天从睁开眼就跟对方讲话，一有时间就想要见面。他会夸你漂亮有趣，说你跟别的女孩子不一样，你也觉得他温柔体贴细腻，跟他在一起好快乐啊！也曾以为你终于等来了我的盖世英雄。但是，越到后面，你就越陷越深，把所有喜怒哀乐都系在他身上，可能这样的你慢慢就失去了光彩，对他就没有了什么吸引力。起初他说你是一个很自由独立的人，但是到后来他让你没有他也要正常的生活。起初你突然跑去找他，他会觉得很惊喜，但是到后来你在他单位门口等了好几个小时，对方也只是瘪瘪嘴，无动于衷，甚至有的时候，还是对方满不在乎的责骂，为什么？因为这段感情中，你降低了自己的身份，一直处于卑微的状态，你一次次的迁就，并没有引来对方的心疼，反而变成了理所当然，爱的天平上，你总是不停的把砝码偏向了他那一边。
第二个：关于你为什么没能挽回？
难过的时候，想哭的时候，有什么办法可以释放压力？
难过的时候，1，不论是美女，还是男子汉大“豆腐”想哭就放声大哭，哭得酣畅淋漓，哭个痛快，哭个够，尽情地宣泄。2，唱歌，放声高歌！可以在家，可以去大山，可以去田野！放开喉咙，尽情地高歌！毫无顾及地去唱！悲哀的，欢快的，抒情的，…...愿意唱什么歌，就唱什么歌！3，跑步，跑出大汗！去野外，去河边，去森林，跑，跑，跑，只要没有心脏病，只要身体健康许可，跑，跑，跑！4，倾诉，向朋友，同事，闺蜜，兄弟，…...别怕丑，别怕丢人，别怕家丑外扬……倾诉，倾诉，倾诉！5爬山，山上的树，山上的草，山上的鸟，高山的胸怀，足以化解胸中的怨结，化解你的仇，化解你的恨！站在高山之巅，大声呼唤，大声的倾诉，大声的、歌唱！把难过吐出去，把难受扬出去，把悲哀排出去。6，去大海畅游！大海能溶解怨，能溶解恨，能溶解不快，尽情地游，尽情地翻，尽情地滚，统统地将一切不快留给大海！……
我曾经接触过一个病人。从结婚以来，女的使唤丈夫象自己的孩子，丈夫总是百依百顺，有时心中不快还骂丈夫。总之，妻子再怎么不好，丈夫总能忍受！丈夫五十多岁了，退休了，一天妻子骂了起来，丈夫再也没忍住，一巴掌打了妻子，把结婚以来的怨恨打了出来。妻子这个怨这个屈哪里吃过？！立时气得晕死过去！之后，妻子向自己的母亲诉说，她以为母亲会为她撑腰，这一次她错了，她母亲知道她怎样对待丈夫，母亲又把她骂了一顿！几天之后，难受异常，腹部有一结块游走，疼痛难受，说不出来的感觉。如果她母亲静静地听她诉说，真情地安慰，她就不会气出病来！所以人难过的想哭，就要发泄，一定要宣泄出去，不论采取哪种方式！如果是倾诉，听者一定要静静地做一个好听众，千万不要再变本加厉地使倾诉者更加难过！得不到宣泄，这个难过要毁掉一个人的健康！
把难过抛出去！把快乐留在心里！
难过的时候，想哭的时候，你就哭吧，人生哪有一帆风顺的。人，活着，就有压力，就有竞争。生活中也有很多事是无法改变的，这就需要我们有一种心态来面对。哲人说：“当有一座大山挡住去路时，没必要去把山挖开。”是的，山在那儿，是不能改变的现实。我们应该接受这样的现实，但是接受现实也不等于是一种消极，我们肯定山在那儿也可以更好的选择，比如我们可以选择绕开山前行，也可以退回去换另一条路走。人生的旅途，充满了挑战，但也同样充满勇敢和坚强。
改变能改变的，接受不能改变的。其实世界上的许多事，我们都无法改变，能够改变的，只有我们自己。乐观的人，总是能看到生活中的好的一面，从不消极抱怨。因此，我们乐观向上，积极面对不能改变的，也许，生活就会与众不同。
人生短暂，充满苦难，我们是平常人。 每个人都背负着各种各样的行李艰难前行，这些行李也许是我们的工作，也许是我们的过去，也许是我们的感情。但生活中许多事情，要学会放下。放下物质上的攀比和贪欲，放下情感上的奢望与苛刻，放下自我的过度要求和强迫。才不至让自己因他人的得到，强大，完美，幸福，而懊恼。生气，纠结，愤慨和痛苦。佛经说：“如何向上，唯有放下。”所以，放下烦恼，从容面对生活的诸多变故。轻松自在地向前。……
每个人的生活都不是那么一番风顺的。生活总伴随着喜怒哀乐，尝不尽的酸甜苦辣。
能够和我们一起分享喜乐的人多，而真正能够分担悲伤和难过的却寥寥无几。甚至很多时候，我们的喜怒哀乐只是自己的事，没几个人在意。
难过的时候，想哭，泪水像断了线的珠子，肆意奔流。有的时候，难过，却欲哭无泪，无语凝噎。想起一首歌里的歌词“当你孤单的时候你会想起谁，要不要找个人来陪”。难过的时候，很孤单，想找个人来倾诉，说说心中的烦闷和委屈，想要找个出口宣泄一下。
偶尔找三两好友聊一聊，又或者和某个微信好友诉说，未尝不可。但问题是，每个人的生活都不易，每个成年人都是负重前行。没有任何人能够一直地听你诉苦，没有人甘愿一辈子当你的“不良情绪垃圾桶”，包括你的伴侣。
难过悲伤，想哭的感觉无可避免，那么我们该学会正确的面对，用合理的方式宣泄出来。难过的时候，可以让自己忙碌起来，比如:拖地，擦桌子，擦玻璃。一来，可以转移注意力；二来把屋子收拾得干净，心情自然好了。难过的时候，可以听自己喜欢的音乐，或者追剧，或者看书，当我们沉浸其中，情绪会慢慢稳定，心情也会好转。难过的时候，可以去健身房或户外运动，挥洒汗水，使坏情绪得到宣泄。难过的时候，可以泡个热水澡，画上精致的妆容，出去吃点好吃的，然后回到家，美美的睡一觉。
都说，成年人的悲痛难过都是沉默的，无声的。能够说出来的，无足轻重。愿我们难过少，快乐多。愿我们都被这个世界温柔以待。
谢谢。
先说观点：难过想哭的时候，别憋着，哭出来，哭本身就是一种释放。
淋漓尽致的哭一场没什么不好，哪个成年人没有过在路边、车里、夜里崩溃的时候。
尤其是女人在生理期、孕期、产后，生理激素带来的波动，更是刺激了一些莫名的想哭。
我们在纷繁的世界里，工作和生活着，总会面对各种各样的事情，有的事情会引起我们的情绪反应：恐慌、生气、焦虑、忧郁等，也就是压力。
首先，我们要弄清楚压力源，为什么烦恼，为什么想哭。
第二，面对和接纳自己。不要想着“我不该觉得难过，我不应该哭”。难过，这很正常，接受自己此时此刻的感受。越是抗拒，越难从负面情绪中走出。
可以自言自语，和说自己说说话，说出来自己的感受，也可以找一个靠谱的朋友倾诉；如果不愿和别人说，可以在空间或者论坛写下感受，情绪会慢慢得到释放。
还可以付费咨询。x宝上也有很多半小时几十块的心理咨询师，不一定要去医院看心理医生。不要对心理咨询有过去的偏见，我认为咨询有好处，大多数咨询者只是找一个人倾听，获得同理心。
毕竟在身边，或许并不一定有人能理解自己。我个人也曾经试过多次心理咨询。这也是一种自救。
第三，放松身心，制造快乐。
运动吧，运动可以产生多巴胺，可以快速解压让人快乐，那种出汗的淋漓尽致感特别好；
找几首自己喜欢的音乐，一边散步或跑步一边听，感觉非常好。有时候听着听着就倍受鼓舞，想起了自己的初心。还可以全民k歌app，尽情k一首歌，我老妈就是这样，心情不好唱首歌，朋友送几多花就开心起来了。
还可以听书。我经常一面开车一面听书，书有疗愈的效果，听人生百态，听别人的经验积累，还会让自己有一种充实感。
可以打扫卫生，把家里整理干净，把衣柜收拾整洁，在这个过程中，心也跟着被整理了。
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