当有些话想找人诉说，却发现翻遍通讯录找不到可以打扰的人，怎么办？
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很多时候，我们总以为自己朋友不少，但遇到有些心里话需要倾吐的时候，翻遍通讯录却找不到真正可以诉说的人，这时，内心会对人际关系乃至生活充满了负性的认知，甚至觉得委屈与无助。
这时，一是可以去寻找专业的帮助，比如心理咨询师。二是让自己行动起来，比如锻炼身体，当然还有比如女性朋友的购物、暴食暴饮，男性朋友的买醉等，但个人不建议这几种方式去释放自己内心的积郁与负面情绪，因为这样虽然能缓解一时但也会带来负性的效果，个人还是主张通过身体锻炼、转移兴趣等方式来缓解，因为心理能量在总体上市平衡的，当你在这方面消耗了之后，留在其他方面就会少多了。当然，这也是治本的办法，这只是治标的暂时措施。三是冷静下来，自己到底想倾吐些什么，又是什么因素让自己想去倾吐，这样的情境又让你想到或感受到什么，如果不倾吐会有怎么样的后果，关注到自己的内心，感受自己身体的变化，把这一切捋清楚之后，可能在以后遇到这样的情况下，自己不至于茫然无所措了。四是寻求支持，有意识在自己的朋友圈内结交一些心理咨询、精神科医生等专业人士，同时，在自己的朋友圈内以心换心地深入交往几个人，增强自己的社会支持系统。
希望能对您有所帮助！
愿你走出困境
人生是坎坷不平的，往往会出现这样那样的问题，让人迷茫、郁闷、痛苦、绝望。这时，总会想到亲人、知己、朋友、邻居等，想和他她们倾诉，互诉衷肠，一泄而快。希望得到同情、安慰、支持、帮助、释然。然而又不愿意吐露。即使打开通讯录，也找不到一个合适的人选。这时的你觉得无比的孤独、凄凉、心痛，甚至痛不欲生。
那该怎么办呢？
解燃眉之急，转移注意力。
要有强大的自控力，自己消化，自己
慰籍自己一一一不是个事儿，总会过去，明天再说……之后，听你最喜欢的歌，看你最喜欢的喜闹剧等。歌手、演员、笑料等可以转移你的注意力，潜入到另一个适合你的境界，使你舒心、放松、释然、淡忘。
转换环境，调理心态，寻找答案。
当你心烦意乱，坐立不安时，可以出门运动，闲游散心，或者旅游。说不定会大开眼界，解惑破迷。或去人多的地方，找突破点。
比如说，你去公共运动场、愉乐场，常常会有扎堆的闲聊人士（大多是老年人，经验丰富）。你可以把你遇到的棘手事或问题，编成善意的谎言故事，谦和地讲给大家听。讲完后，把你故事里的问题提出来：大家说，这样的问题怎么处理？人们会七嘴八舌地告诉你一大堆，你恭耳倾听，细细琢磨，取其精华而剔无用。或许你被解惑而有收效。
上头条找答案。
头条是个很好的平台，里面有成千上万山南海北的良师益友。你有初一，他她们就会用十五对待你。只要你态度平和友好，语言恭敬谦和，什么样的疑难杂问解决不了？当然，人多嘴杂，回答千般。你抱着得之我幸，失之释然的胸怀，还有解决不了的问题吗？解决了，道声谢，取益多多！
情商要高。
平时人要情商高，为人处事，大家都是良师益友。遇事不可斤斤计较，而要宽宏大量，处处包容。你让人一尺，人让你一丈。所以，人在世事中一定要有知己，彼此理解，判若一人。这样，你有什么话、什么事不能对知己讲呢？
希望这些方法对你有点儿用。
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