今年圣诞，你怎么过？
一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是内在美，外在更美的小密。想要获得更多精彩咨询，记得点击右上角关注呦。
你会为了“爱”而做出什么改变呢？我会为了“爱”去成为更好的自己，每一天用心的去安排自己的生活，为每一个细节留心，为自己的未来计划好每一步。在变优秀的路上，我每一天都在坚持练习瑜伽，希望可以在圣诞舞会上穿着漂亮又性感的裙子，和我爱的人跳上一支舞，我的努力和成果会让我成为全场的焦点。
这项体式可以增强腰部的肌肉力量，在后仰的动作中，可以有效的消耗双臂的脂肪，有着纤细的双臂穿裙子更好看哦。首先直立跪坐于地面，双手舒展开来缓慢打开，腰部随着双手的力量微微向后弯曲，保持姿势2分钟，还可以促进全身的血液循环哦。
游泳式瑜伽可以增加背部的力量，帮助舒缓背部肌肉的僵硬，也可以帮助女性消除月经不调的症状，对身体健康非常有好处。这项体式看起来简单易学，其实特别消耗体力，下面小密就来给大家详细讲解一下吧。
1、 首先平躺在瑜伽垫上，四肢60度叉开，利用腹部的力量，将四肢缓慢向上抬起，身体呈现出一个V字形。
2、 臀部收紧，头部随着双手的方向向上抬起，双手顺时针向后打开，腰部和胯部保持身体的平衡。
3、 将四肢缓慢的放在地面，四肢打开再合并，再将四肢抬起，双手以向前向后的动作循环5次。
4、 双手放下后，缓慢起身，进行按摩四肢步骤，可以很好的避免四肢的僵硬化。
这位瑜伽达人四肢纤细，臀部和胸部却依然翘挺，这才是女人的理想身材。这项体式不仅可以起到瘦身的效果，还可以改善肠道健康问题，帮助改善便秘的症状。在练习过程中，要注意上半身尽量向上抬起，双腿以绷紧的状态，将全身的重心集中在大腿部位。
这项瑜伽体式可以增强腰部的力量，配合肩部和手臂的支持，帮助塑造性感的锁骨和纤细的手臂，是穿着性感必做的瑜伽体式。在练习过程中，腰部要尽可能的向上弓起，脖子和上半身呈现出一条直线，将手臂于地面垂直，各个部位的标准完成才能起到事半功倍的效果。
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