关爱女性健康活动,关爱女性健康活动内容

关爱女性健康应该从何做起？

注意饮食，预防骨质疏松。随着年龄的增长，骨质密度降低，会出现弯腰驼背、慢性腰腿疼、四肢无力等症，预防骨质疏松、保持身材挺拔，应该及时补充钙和维生素D、维生素C，食用鱼油、蛋黄、牛奶、禽类、瘦肉、水果，还需接受充分的阳光照射。少吃油腻、刺激性的食物，不能为了减肥而一点都不吃脂肪，要有适当的脂肪摄入。

要保证充足的睡眠，睡眠不仅可以缓解疲劳，还可以提高免疫力。睡眠充足时，血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，对抵抗疾病有重要作用。睡眠不足容易导致老年痴呆、人体免疫力降低、增加患癌症及心血管疾病等一些老年病的概率。因此，对于中年女性来说，保证睡眠时间比做美容更有效果。

追求新知，减慢脑衰老。追求新知识会使人从心理上感到年轻和充实。中年女性的学习优势在于是以一种娱乐的心境来对待学习的，而不单纯是为了职业和文凭。追求新知识的过程是一种放松的养生方法，可使脑部衰老速度减缓。

坚持运动才能保持身心健康。要想保持充沛的精神、匀称的身材，运动是最好的方法。运动能够促进周身气血通畅，改善血管功能，提高心肺耐力，消除多余的脂肪，加快新陈代谢，使全身细胞都得到充足的氧气和营养供应。运动还能改善个人的气质、精神面貌，解除心理压力，获得乐观的生活态度。