我的高考,我的高考我的班

高三党，成绩急剧下降，和家人有矛盾，如何处理心态？

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高三是人生的关键期，考验的是学生的对知识面掌握的程度及学习心态还有意志力。

学习就好比万里长征，到最后大家都很累，很疲惫，这时就是拼的意志。只要你咬牙坚持下去，就一定能到达终点。成为人生赢家。

高三这个关键时期，家长和孩子都面临巨大的压力，有的孩子心里已经达到极限，又不太会舒缓这种压力，所以会不由得心里焦虑，会忍不住的向父母发脾气，而且也会有厌学情绪，父母看在眼里，急在心里，看孩子成绩一下滑，就会很焦急，忍不住要发牢骚，就会引得孩子和家长矛盾升级，这样会给孩子更大的压力，甚至引发心里问题。

所以家长要及时引导孩子，缓解孩子的压力，不要一味施压，说什么:“你考不上大学就完了，一辈子就没出息......等等诸如此类的话”那就好像是火上浇油，让孩子更加焦虑，学习状态就会不好。

当然哪一个父母不希望自己的孩子成龙成凤，能够入愿考上自己心仪的大学，他们等于把自己所有的爱都给了孩子，也把自己全部的希望也寄托在孩子身上了，所以孩子和父母都要相互理解，都要调整好自己的心里状态去面对即将到来的高考。

也祝愿所有高三的孩子们高考能考出好的成绩，进入自己理想的大学，当你徜徉在大学校园里的时候，你会感谢你自己当初的坚持和努力！

疫情让普天之下的所有高三莘莘学子即使在家也不敢掉以轻，停课不停学。居里夫人说过一句话，life is not easy for anyone.翻译过来就是：“生活对任何人都不容易”。我想说，对于高三的你们以及高三的家长更不容易。现如今虽然国外的疫情严重程度不容小觑，但我们国内疫情算得上“轻舟已过万重山”。这段时光对于高三的孩子们来说不应该看作是一种煎熬，而是一种历练，一种挑战。我们要保持昂扬的精气神，决胜高考，成为空前绝后的一代。高考如期而至也好，适当推迟也好，对每个高三同学来说是一视同仁的。在这个阶段，即使没有这突如其来的疫情，大部分同学也会出现迷茫，压抑，就是我们所说的“高原反应”，几乎每个同学都感觉自己的成绩大幅度的退步了，状态不佳了，效率低下了。加上疫情的原因，可能更让孩子们多了一些彷徨和无助。有的学生调节的速度快一点，有的稍微可能慢一点，正常的。接纳压力，乐观的笑对它，与这种状态和平，和谐共处。2020年我们国家的万千考生都在准备高考，我们不是孤立无援的，适应者生存，保持平和宁静的心态，高考不单是考知识，而主要的是考我们的心态，谁坚守住了，谁就是最后的笑傲高考的赢家。春暖花开，万物生发之时同学们进行适当体育运动会让你们的学习效率，睡眠质量大幅度提升。比如跑跑步，打打球，散散步，唱唱歌，下下棋，再加上睡觉之前泡泡脚。接纳一切，而不是用力的去反抗抵挡，这样我们慢慢的心就静下来了，心静了，世界也就静了。 1978年恢复高考以来，每年有千军万马的人走过高考，我们可以问一问我们的父辈，我们的师长，让他们给我们传经送宝。相信经历过的人蓦然回首，发现高考也不过如此，你就认为去教室写作业了，只按量的把作业写完，高考也就over了。孩儿们云淡风轻的迎接高考才是硬道理。胡思乱想没有用。再说适度的紧张有的时候反而激发我们人内在的潜质。这是最好的时代，也是最坏的时代，我相信国家会厚待和她同呼吸共命运的子民。在一定程度上，国家没准会扩招呢。相信你的付出，你的努力时间会给予你们最好的回馈，我特别喜欢的一句话送给高三的你， “黄沙百战穿金甲，不破楼兰誓不还”。

首先要分析清楚原因。到了高三成绩急剧下降，原因只有两个，一是知识运用方面的问题，二是心态问题。到了高三，各科课程都已进入复习阶段，随着总复习的推进，知识运用越来越多表现为综合应用。如果学生不能及时调整适应，找到相应的学习方法，就有可能出现学习成绩快速下降的情况。随着高考的临近，学生们的心理压力会越来越大。这些压力往往来自于老师、家长和同学。很多学生由于无法自我调试心理压力，会出现自暴自弃的想法。这犹如长跑过程中，运动员遭遇了身体极限，如果不能挺过去就会出现心理问题。

实际上这两个因素往往是叠加发生作用的，成绩下降，学生自身心理压力自然增大，而成绩下降时家长老师必然会苦口婆心的劝解。如果劝解方向和方式正确，则有可能帮助学生渡过难关，反之加剧师生矛盾和家庭矛盾。

学习成绩急剧下降，就说明该学生原先成绩还是很不错的。那么到底是学习方法上出了问题还是心理状态上出了问题，要认真分析。这个时候切忌唠叨埋怨，施加心理压力。应该通过更多了解实际情况，多提建设性的建议，多鼓励多帮助。一味施加心理压力的做法，是非常懒惰，非常不负责任的做法。唠叨埋怨只会把孩子往外推，往失败的路上推，相信这不是家长们愿意看到的。

现在高考还有20多天，突然一下很迷茫心情很低落很堕落怎么办？

你好，很高兴能够回答你的问题。

你这样子的状态，是成绩不好，不知道高考后有没有学校读，所以感到迷茫和心情低落，又或是自暴自弃，快高考了还不拼一把，抱着能考多少就多少分的心态，所以感到自己有些堕落？

我说下自己去年高考前的一些情况吧。我的成绩在班上属于中等一点的那种，数学成绩不太好，不过高考还是考了九十几分。这主要还是因为我经常写数学题和请教同学的原因吧。对于高考，我很担心，担心考得不好，没书读，不想年纪轻轻就去打工，因为家里也不太可能让我继续读书。所以，该努力还是要努力的，好在最后我发挥得好，考上了大学。

我给你几个建议吧。

1、迷茫和堕落：想想自己百日誓师时意气风发的样子，还有那时坚定的信念和拼博圆梦的劲头吧。另外，也回忆下自己高中学习的过程，是不是有时候觉得很难也挺过来了，既然高中苦日子都过来了，还怕接下来的几十天难熬吗？建议你赶紧调整好心态，坚定自己的奋斗目标，再拼二十几天，决战高考。

2、心情低落：如果是因为学习成绩差导致了你的这种状态，不妨想想成绩比你差的的人大有人在，熬过了这二十几天，高中三年也有了个令人满意的结果，既不枉读了十几年的书也不辜负了父母的一番心血。另外，即使学习成绩差，也要相信自己的努力不会白费，相信自己的努力学习会有回报，不要因为最近的考试成绩影响自己的心情，要对自己要有信心，相信付出会有回报的 。

最后，送你一句话，向前看，相信自己，保持好心情，去迎接挑战吧。

距离高考还有20多天，突然一下子，觉得很迷茫，情绪很低落，有时还想着堕落一下。其实，这些都是正常的想法。

高考是十分重要的考试，在重要关头有想法都是正常不过的事情，那都是因为想多了的缘故。看着每一次的练习试卷，分数不理想，就会觉得这几年的努力都白费了。想着如果高考成绩不好怎么办，家长会怎么对我，亲戚朋友会怎样对我。其实，这些想法都是多余的。我觉得在高考前只要调整好心态，一定能够考出自己的水平。

一、不要胡思乱想，一门心思放在学习上。

面对高考结果，你可能想的太多，考得好会怎么样，考不好会怎么样。其实这些都是你的想法。生活并没有想像中的那样好，也没有想像中的那样坏。面对高考，我们尽量不要想太多结果。我们只需要根据自己的特点与老师的复习要求认真学习，一门心思放在学习上。俗话话，功到自然成。高考是公平的，不会亏待每一个认真学习的孩子。一份耕耘，一份收获。不要把更多的时间与精力放在还没有发生的事情上，一心一意认真学习，相信自己，我能行。

二、适当调节情绪，做到劳逸结合。

高考前期，每天坐在教室里，不断地做着同样的练习。任何一个人面对这样的强度都可能崩溃，现在就是看谁能坚持到最后。能够坚持到最后的必定是胜利者。学习上不要跟别人比，用流行语说就是“不是要你觉得，而是要我觉得”，自己觉得学习上没有退步，没有大起大落就可以了。对每次练习的成绩不必在意，平时练习多一些错误，才知道自己学习上的“短板”在哪儿，自己应该补习哪些内容，该注意些什么。错误不要紧，只要能够认真改正，认真吸取教训就好。

紧张的学习带给自己的是紧张的心情，平时可以利用一些休息时间进行体育锻炼，如打篮球、跑步、散步等。通过运动放松心情，调整自己的节奏，这样才能使自己更好地投入到学习中来。

当自己遇到过不去的坎时，还可以与父母、老师或同学交流交流，听听他们的意见，听听他们的想法。把心中的想法说出来可以缓解自己的压力，从而更好地进行学习。

2020年的高考时间为7月7日至8日，满打满算也只有20多天了，随着高考的临近，一些考生的心理也会发生变化。

一位高三学子就遇到了类似的问题，他称自己最近突然感到很迷茫，心情也很低落，有时候还有自暴自弃的想法，不知道如何是好。

首先需要说明的是，这种情况很正常，大部分参加过高考的人都有过类似的经历，不要因为暂时的情绪低落而轻言放弃。

接下来，你只要从以下几方面进行调整就好了。

临近高考之前，一般都要进行几次模拟考试，而这几次模拟考试的成绩如果不太理想的话，往往会让一些学生产生怀疑自己，否定自己的情绪。

客观地讲，模拟考试并不能代表真正的高考，更多的只是让学生熟悉高考程序，评估自己的学习水平，对即将进行的高考给出相对理性的预期。

现实中，一些在模拟考试中名列前茅的学生也可能遭遇高考的滑铁卢，一些在模拟考试中成绩平平的学生也可能超水平发挥，这样来看，你只需要把模拟考试当成一般考试就好，不要太在意结果。

如果你“道理很清楚，只是做不到”，那就试着转换思路，根据模拟考试成绩给自己制定一个最坏的可以接受的结果，然后查漏补缺，朝着最好的方向努力。

留心观察不难发现，那些高考时超水平发挥的学生，大都有着良好的心理素质，并未给自己制定过高的目标。降低心理预期，是在为心理减压，从而安定内心，腾出精力学习，以最好的身心状态迎接即将到来的高考，到时候，超水平发挥的可能性很大。

内心迷茫，是因为目标不够明确，或者超出了自己的能力范围。通常情况下，还是自己认为当下的能力很难达到理想的目标。

这时候，你需要把心收回来，不要在意班级名次，不要和其他同学比较，把精力都用在自己的学习之上。给自己制定短期的小目标，做到就好。

具体可以细化到每一天甚至每一节课，例如：解决了一道易错的数学题，背会了一篇范文，写了一篇英语作文。

把目标细化，一个一个去实现，只要实现了就是收获，这样可以帮助你将精力收回到学习上，从而无暇去胡思乱想。

调整心态说起来容易，做起来难。就像失眠时，你越想入睡，越是难以入睡，想尽办法的最后还是损失睡眠。

我高三，成绩一直大起大落，让我高考很没把握，我应该怎么办？

今天是3 月24 日，距离高考仅有七十几天了。你的成绩大起大落，说明的基础不够牢，我建议你从以下几个方面进行突破。

第一，你要相信自己。

既然你能考到高分说明你有实力，对于考试低分的时候，就要及时开导自己，不要让不良的情绪，持续时间太久，影响到你的学习。现在时间是最宝贵的，因为一次考试伤心几天，损失太大了。相信自己，很重要！

第二，认真分析，考试失利时候的试卷，找到漏洞，进行突破。

就拿英语为例，这次考试你发现错的是非谓语动词，那么你就下来就要总结一下出错的题型，同时还要复习非谓语这一个专项知识，练习上四五十到题，把所有的题型都过一遍，再次考试你就不会出错了。

如果你是因为从句丢分，就要分析看看是名词性从句还是定于从句，还是状语从句，然后总结，去复习。

第三，合理分配时间， 把时间飞配到那些容易提分的题型和科目上来。

合理安排时间就是节约时间。目前你已经清楚你的学习，哪个科目还可以提分，哪个科目已经到了极限。分配你的时间，就显得很重要。

假如，你的数学已经稳定在130，即使你每天刷几个小时数学，你高考满分的机会也是很低的。所以你目前就要分一些时间给其他科目，你得语文和英语，这两个科目只要不是太差劲，高考120是很简单的。如果你现在英语只有100分，你至少还可以提高十分，语文同理。

题后记：高考很重要，备考的日子很辛苦。流泪也流汗，坚持下来的考生都是最棒的！加油！相信自己，我能行！

我是肖老师英语课堂，喜欢我的回答欢迎关注点赞啊！

高考是人生的独木桥，顺利通过未来一片光明，没过去可能整个家庭都会很受伤，因此高考考生都会是认认真真复习，抓紧时间努力，争取好成绩。因此高考前会有很多次模拟考试，通过一次次检查发现自己存在的问题，距离最后考试不足80天，可题主很苦恼，成绩不稳定，起伏很大，因此寻求解决之道。

第一，千万不能放弃高考，一定要继续跟着老师的节奏认真复习。

上课认真听课，作业按时完成，各科科学复习，不能荒废一刻时光，时不待我，只争朝夕。而且更不能气馁，模拟考试又不是高考，所以过去的事情就让他过去，把握现在，更要相信自己，而且要感到幸福，因为成绩低的时候幸亏不是出在高考时，现在还来得及调整、巩固、提高。

第二，分析起伏的原因。

一定要仔细研究成绩突降的原因，研究成绩低时的试卷，仔细分析那些错题为什么？是自己真不会还是粗心大意，还是心理素质不过关影响成绩，如果粗心那好调整，下次一定仔仔细细，认真检查；如果是不会做，那就赶紧把基础知识好好复习，翻开教材认真学习；如果是心理素质，那就主动与家长、老师和同学沟通，让他们好好开导你，帮助你，鼓励你，同时自己也要为自己打气，努力了三年，12年寒窗苦读，可不能受困于心理压力，要主动学会释放，劳逸结合，适时给心情和脑筋放个假期

第三，主动与班主任沟通。

老师都是过来人，多年带班，各种学生都见过，和你类似经历了的学生肯定也有，肯定有经过调整高考成功的，那就让老师多给建议，帮助自己走出去。

第四，也是最重要一条，无论如何相信自己，自信是成功的原动力，自信人生二百年，会当水击三千里，只有相信自己，才能理性分析自己，进而找到症结，成就自己。

自信、沟通、分析，努力调整，愿你考出好成绩！！