如何让自己沉下心来，缓解浮躁？
杨绛先生曾说：“你的问题在于想的太多，而书读的太少。”人这一生，就是在不断认清自我的过程中度过的。浮躁，就是因为在这个过程中，想得太多、欲望太重、期待太高所产生的。要缓解这些浮躁，唯一的办法就是静下心来多读几本书，不断提升自我认知能力，把浮躁沉淀在人生的智慧之中。
一是不断增长自己的见识。见多识广，当我们拥有了足够的见识之后，对身边发生的许多事情，就会有一个清醒的认识，更不会诚惶诚恐地过度的担忧，情绪就会稳定下来。
二是读书开启人生智慧。书籍是人类进步的阶梯，世上的许多事情总会在书中找到答案，当我们从中找到答案之后，就会克服心中的许多疑虑，脚踏实地地稳步向前迈进。
三是胸怀坦荡，放大自己的格局。雨果说：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的心灵。”在生活的道路上，我们会遇到这样或那样的问题，这是很正常的事情。我们需要去做的，就是少一些抱怨和愤懑，多一些面对和选择，这样就会走出浮躁的怪圈。
人们常说，人生不如意十之八九，但是至少还有一二是快乐的，我们何不如常思这快乐的一二呢？人生短短几十年，最多不过三万天，千万不能让浮躁消耗了自己的时间和精力，沉下心来，好好地活出自己应有的模样。
1、拒绝一切无效社交，包括几年不联系的，平时不联系，一联系就有事的，只会抱怨的那些人，微信一两天都不回复的等。当你接触的人越少，你就越不会浮躁。
2、接受在自己身上发生的一切，要强大起来，真正的强大不是忘记，而是接受。
3、不做没有用的想象，远离一切的胡思乱想。一个人的胡思乱想，是暂时的满足，逃避现实，但是一个内耗眼中的行为，想得越多，一个人越累。
4、不期待任何人的一切，也不要成为任何人的期待。
5、保证睡眠，一个人的睡眠不好，容易上火，也容易发脾气，更会心浮气躁。
6、放弃讨好所有人，所有的一切都是以讨好自己为主。
7、每天静下来，阅读半个小时。
8、不要把注意力和重心放在别人身上，爱自己，善待自己，做自己开心的事，做自己有意义的事，让自己变得强大。
9、放下对所有关系的期许，人生最靠得住的就是自己。
10、享受真正属于自己的空间和时间。
11、专注于自己内心的想法，而不是别人的看法。
12、有空的时候就静坐15分钟，放空自己，学会让自己安静地独处，来对抗世界的浮躁。
13、记住一句话，关你屁事，关我屁事，可以省去很多麻烦。
14、不声张，不炫耀，不性格，在自己的世界里默默地做自己的事，一个人内心安静朴素，圈子安静简单，就不会浮躁了。
15、不要成天的想七想八，有效地行动起来，去做事情，而不是用脑袋来实现所谓的理想。
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